RAINBOW CHIA PUDING

Kahvaltıda yumurta sevmeyenlere bir alternatif; süper besin CHIA PUDING!

Tatlı lezzet aradığımda badem sütü ya da daha ekşimsi lezzetler canım istediğinde ise keçi sütü kefiri içerisine akşamdan hazırladığım bu bardakta kahvaltı hazırlık süresi sadece 2dk.

Üstelik yüksek kalsiyum, omega-3, protein ve lif zengini. Yetişkinler için önerilen chia tohumu tüketim miktarı 15 gr. Bu nedenle bu bardak bir öğün için fazla, maalesef sunum hazırlarken kendimi kaybettiğim doğrudur. Hayat sevdiklerinizle paylaşınca güzel hiç unutmayalım;) Fazla diye ısraf edip dökmeye de gerek yok. Kahvaltısı olmayan arkadaşlarınız, sevgiliniz, anne-babanız içinizden gelen bir kişiyle paylaşın bence.

Ve bugün sadece Chia Puding yapmayacağız, renkli ve göze hitap eden, sunumu da keyif veren bir tarifim var. Yeşil rengi veren @superfood_naturiga buğday çimi ve spirulina tozu, sarı rengi ise zerdeçal ile elde ediyoruz.

Haydi başlayalım!

Print Recipe

RAINBOW CHIA PUDING

(No Ratings Yet)

Loading...

Breakfast, Dessert

Porsiyon: 2

Hazırlık Süresi: 6 saat Total Time: 6 saat

Malzemeler

• 500 ml bitkisel süt (badem/kaju/hindistan cevizi/yulaf)
• 5 tbsp chia tohumu
• 1 tbsp hurma balı/akçaağaç şurubu
• 1/8 tsp vanilya tozu YA DA 1 damla vanilya özütü
• 1 tsp limon suyu
• 1/2 tsp toz buğday çimi
• 1/2 tsp toz spirulina
• 1/2 tsp toz zerdeçal

TARİF:

1

Öncelikle 2 ayrı kavanoza ihtiyacınız olacak.

2

350 ml süt içerisine 3 tbsp chia tohumu, 2/3 tbsp hurma balı, 1/16 tsp vanilya, buğday çimi ve spirulina tozunu ekleyin.

3

Kavanozun kapağını kapatıp çalkalayın.

4

Kavanozu ters çevirin ve dışarıda bekletin.

5

Geri kalan malzemeleri 2.kavanoza ilave edin, sadece limon suyu ve zerdaçalı kaşık içerisine özümsetin ve sonrasında ekleyin.

6

Yine kapağını kapatıp çalkalayın ve ters çevirin.

7

Her ikisini de 10 dk beklettikten sonra tekrar çalkalayıp düz şekilde buzdolabına yerleştirin.

8

6 saat sonra hazır olacaktır.

9

Daha yapışkan bir kıvam için bu işlemi akşamdan yapıp sabaha hazır bir kahvaltı ile de güne başlayabilirsiniz.