All Posts By:

Lefika Co

WELLNESS

İnsan Bedeni ve Hücresel Beslenme

Ocak 21, 2022

İnsan vücudu 50 trilyon hücreden oluşuyor.  Vücudunuzdaki her hücre her saniye milyarlarca kimyasal reaksiyon içinde. Kalbiniz her gün 100bin kez atar, 96bin damar içerisinden 7500 lt kan pompalar. Her ay cildiniz kendisini yeniliyor.  Her 3 ayda bir kan depolarınız yenilenir.  Yetişkinlerde, her 10 yılda bir vücuttaki her bir kemik yenilenir.  Bunun için en çok ihtiyacı olanlar; Kalsiyum, magnezyum, manganez, D vitamini  Çocuklarda ise bu her yıl gerçekleşir. Ve çocuklarda, yetişkinlik…

Devamını Oku

Kahvaltı/ Tatlı

RAINBOW CHIA PUDING

Kahvaltıda yumurta sevmeyenlere bir alternatif; süper besin CHIA PUDING! Tatlı lezzet aradığımda badem sütü ya da daha ekşimsi lezzetler canım istediğinde ise keçi sütü kefiri içerisine akşamdan hazırladığım bu…

Bowls

AVOKADO & BEZELYE HUMUS

Nohutun tadını ya da pişirken ortaya bıraktığı kokuyu sevmeyenler için alternatif bir humus tarifi ile geldim. Fonksiyonel beslenmeye önem verenler için de inanılmaz güçlü bir lezzet; sağlıklı yağ ve…